혹시 건강검진 결과지에 ‘고지혈증’이라는 단어가 빨갛게 표시되어 걱정이 앞서시나요? ‘뭘 먹어야 하고, 뭘 피해야 하지?’ 막막함에 인터넷 검색만 하염없이 하고 계실지도 모릅니다. 많은 분들이 고지혈증 진단을 받고 식단 관리에 어려움을 느끼시곤 합니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 오늘 365 경대연합 내과에서 고지혈증 관리에 핵심적인 식단 정보를 명쾌하게 알려드릴 테니까요!
고지혈증 관리, 식단이 핵심입니다!
- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 착한 지방과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하세요.
- 포화지방, 트랜스지방, 과도한 당분 섭취는 줄이고 가공식품 섭취를 최소화해야 합니다.
- 365 경대연합 내과와 함께라면 꾸준한 식단 관리와 생활 습관 개선으로 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.
고지혈증, 제대로 알고 관리하기
고지혈증은 혈액 속에 지방 성분, 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이나 중성지방이 정상 수치보다 높아진 상태를 말합니다. 이는 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있어 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 특별한 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 건강검진과 종합검진을 통한 조기 발견이 매우 중요합니다. 만약 고지혈증 진단을 받으셨다면, 365 경대연합 내과와 같은 내과 전문의를 찾아 정확한 진단과 맞춤 치료 계획을 세우는 것이 합병증 예방의 첫걸음입니다. 생활 습관 개선과 식단 관리는 고지혈증 관리의 핵심이며, 필요시 약물 치료를 병행할 수 있습니다.
고지혈증 수치를 낮추는 착한 음식 5가지
식단 관리는 고지혈증 치료의 기본이자 핵심입니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 혈관 건강이 크게 달라질 수 있습니다. 365 경대연합 내과에서 추천하는 고지혈증에 좋은 음식들을 소개합니다. 이러한 음식들은 질병 예방 및 건강한 생활 습관을 만드는 데 도움을 줍니다.
| 음식 종류 | 효능 및 설명 | 섭취 방법 예시 |
|---|---|---|
| 등푸른 생선 (고등어, 삼치, 꽁치 등) | 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈전 생성을 억제합니다. | 일주일에 2회 이상 구이나 찜으로 섭취 |
| 견과류 (호두, 아몬드, 잣 등) | 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. | 하루 한 줌(약 30g) 정도 간식으로 섭취 (염분이나 설탕이 첨가되지 않은 것) |
| 귀리 및 통곡물 | 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다. | 아침 식사로 오트밀, 밥에 현미나 보리 혼합 |
| 콩류 및 두부 | 식물성 단백질과 이소플라본, 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다. | 두부, 청국장, 콩밥 등 다양한 요리로 활용 |
| 올리브유 (엑스트라 버진) | 단일불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 유지하거나 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. | 샐러드 드레싱이나 요리 시 사용 |
이러한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것은 건강 관리 프로그램의 중요한 부분이며, 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
고지혈증 관리를 위해 피해야 할 음식 5가지
반대로, 특정 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 질병 예방을 위해 다음 음식들은 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 특히 만성질환으로 이어지지 않도록 주의해야 합니다.
-
가공육 및 붉은 육류의 과도한 지방
소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육과 소고기, 돼지고기의 지방 부위에는 포화지방 함량이 높습니다. 포화지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 직접적으로 높이는 주범입니다. 섭취 시 지방이 적은 살코기 부위를 선택하고, 껍질은 제거하는 것이 좋습니다.
-
트랜스지방 함유 식품
마가린, 쇼트닝을 사용한 과자, 케이크, 빵, 팝콘, 튀김류 등에는 트랜스지방이 함유되어 있을 가능성이 높습니다. 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤은 높이고 좋은 HDL 콜레스테롤은 낮추는 최악의 지방으로 알려져 있습니다. 식품 구매 시 영양성분표를 확인하여 트랜스지방 함량이 ‘0g’에 가까운 제품을 선택하세요.
-
과도한 당분 및 정제 탄수화물
설탕, 액상과당이 많이 들어간 탄산음료, 주스, 과자, 사탕 등은 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 또한 흰쌀밥, 흰빵, 면류 등 정제된 탄수화물도 과다 섭취 시 중성지방으로 전환될 수 있으므로 통곡물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 음식들은 지방간의 원인이 되기도 합니다.
-
콜레스테롤 함량이 높은 식품의 과다 섭취
계란 노른자, 내장류(간, 곱창 등), 오징어, 새우 등은 콜레스테롤 함량이 높은 편입니다. 과거에는 엄격한 제한을 권했지만, 최근 연구에 따르면 음식으로 섭취하는 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 포화지방이나 트랜스지방보다 적다고 알려져 있습니다. 그러나 여전히 과다 섭취는 주의해야 하며, 특히 고지혈증 환자는 전문의와 상담 후 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.
-
기름진 음식 및 튀김류
튀김, 전, 중국요리 등 기름을 많이 사용하여 조리한 음식은 포화지방과 트랜스지방 함량이 높을 수 있으며, 칼로리도 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 이는 고지혈증 관리에 부정적인 영향을 미칩니다.
이러한 식단 조절과 함께 스트레스 관리, 규칙적인 운동 요법 등을 병행하면 고지혈증 관리에 더욱 효과적입니다.
365 경대연합 내과, 당신의 건강 주치의
고지혈증을 비롯한 만성질환 관리는 신뢰할 수 있는 의료기관과의 꾸준한 소통이 중요합니다. 365 경대연합 내과는 지역 주민들의 건강을 위해 환자 중심의 의료 서비스를 제공하는 대구 수성구 범어동에 위치한 내과입니다. 경북대학교병원과의 긴밀한 연합을 통해 수준 높은 진료를 제공하며, 많은 분들이 가까운 내과로 찾아주고 계십니다.
진료 과목 및 특화 클리닉
365 경대연합 내과에서는 고지혈증, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환은 물론, 갑상선 질환, 천식, 폐렴 등 다양한 내과 질환을 진료합니다. 특히 소화기내과 (위염, 역류성 식도염, 과민성 대장 증후군, 지방간), 순환기내과, 호흡기내과, 내분비내과, 신장내과, 알레르기내과, 류마티스내과, 혈액종양내과 (빈혈 등), 감염내과 등 세분화된 진료가 가능하며, 내과 전문의가 정확한 진단과 맞춤 치료를 시행합니다. 또한 두통, 어지럼증, 만성피로와 같은 증상에 대한 진료와 상담도 가능하며, 금연 클리닉, 비만 클리닉, 수액 치료 등 특화 클리닉도 운영 중입니다.
건강검진 및 검사 시스템
질병의 조기 발견과 예방을 위한 건강검진 및 종합검진 프로그램을 운영하고 있습니다. 위내시경, 대장내시경, 초음파 검사 등 정밀 검사를 통해 건강 상태를 면밀히 파악하고, 필요한 예방접종도 시행하여 질병 예방에 힘쓰고 있습니다. 정기 검진을 통해 합병증 예방 및 조기 발견에 최선을 다합니다.
편리한 진료 환경
365 경대연합 내과는 환자분들의 편의를 위해 최선을 다하고 있습니다.
| 항목 | 안내 |
|---|---|
| 진료 시간 | 평일 진료는 물론, 바쁜 직장인과 학생들을 위한 야간 진료, 주말 진료 (토요일 진료, 일요일 진료), 공휴일 진료를 시행하여 언제든 필요할 때 의료 서비스를 받을 수 있도록 노력하고 있습니다. 응급 처치가 필요한 경우에도 신속히 대응합니다. |
| 예약 및 문의 | 전화 또는 온라인을 통해 간편하게 예약 및 문의가 가능합니다. 친절한 상담을 약속드립니다. |
| 위치 및 주차 | 대구 내과, 특히 수성구 내과, 범어동 내과를 찾으신다면 편리하게 방문하실 수 있습니다. 찾아오시는 길 안내는 홈페이지나 전화 문의를 통해 확인 가능하며, 편리한 주차 시설도 마련되어 있습니다. |
| 기타 서비스 | 진료 비용 관련 보험 적용 (실비 보험 포함) 상담, 각종 증명서 발급 서비스도 제공합니다. 필요시 상급병원으로의 진료 협력, 의뢰, 회송 시스템도 갖추고 있습니다. |
숙련된 의료진(내과 전문의)과 간호사가 최신 의학 지식과 연구, 학회 활동을 바탕으로 친절하고 정확한 의료 서비스를 제공하며, 쾌적한 시설 안내를 통해 편안한 진료 환경을 조성하고 있습니다. 건강 정보, 의학 상식, 질환 정보, 치료 방법에 대한 궁금증도 언제든 문의해주세요. 365 경대연합 내과는 여러분의 건강한 삶을 위한 든든한 동반자, 진료 잘하는 곳, 추천 병원, 지역 거점 병원이 되겠습니다.
