자주 앓는 우리 아이, 면역력 높이는 핵심 4가지
- 규칙적인 생활 습관과 충분한 수면으로 몸의 방어 체계를 튼튼하게 만듭니다.
- 균형 잡힌 식단으로 면역 세포에 필요한 영양소를 골고루 공급합니다.
- 꾸준한 신체 활동과 운동을 통해 체력과 저항력을 함께 기릅니다.
- 근본적인 원인 해결을 위해 이비인후과 전문의의 정확한 진단과 관리를 받습니다.
환절기마다 반복되는 고열과 목 통증, 혹시 우리 아이만?
환절기만 되면 어김없이 아이의 이마에 손을 얹게 되시나요? 밤새 끙끙 앓으며 기침하는 아이를 보며 ‘또 편도염이구나’ 하는 생각에 가슴이 철렁 내려앉는 경험, 많은 부모님들이 겪고 계실 겁니다. 병원에 데려가 약을 먹이면 잠시 괜찮아지는 듯하다가도, 얼마 지나지 않아 다시 재발하는 만성 편도염 때문에 속상한 마음이 드는 것은 당연합니다. 혹시 우리 아이 면역력에 큰 문제가 있는 건 아닌지, 이대로 괜찮은 건지 걱정이 많으실 텐데요. 하지만 너무 자책하지 마세요. 아이들의 면역 체계는 아직 발달하는 과정에 있기에, 올바른 생활 습관과 전문적인 관리를 통해 충분히 건강하게 성장할 수 있습니다.
면역력의 기초, 생활 속에서 다지는 건강 습관
성장과 회복을 위한 충분한 수면
아이들의 면역력에 있어 가장 중요한 것 중 하나는 바로 ‘수면’입니다. 잠을 자는 동안 성장호르몬이 분비될 뿐만 아니라, 낮 동안 손상된 세포를 복구하고 면역 체계를 재정비하는 중요한 활동이 일어납니다. 수면이 부족하면 면역 세포의 기능이 떨어져 바이러스나 세균에 대한 저항력이 약해지고, 이는 곧 잦은 감기나 편도염, 소아 중이염 같은 호흡기 질환으로 이어지기 쉽습니다. 아이가 매일 정해진 시간에 잠자리에 들고 충분한 시간 동안 숙면을 취할 수 있도록 편안한 환경을 만들어주는 것이 중요합니다.
면역력을 채우는 균형 잡힌 영양
튼튼한 면역 체계는 결국 우리가 먹는 음식으로부터 만들어집니다. 인스턴트식품이나 단 음식 위주의 식습관은 몸에 염증 반응을 일으키기 쉬워 면역력을 떨어뜨리는 주범이 될 수 있습니다. 반면, 다양한 영양소가 골고루 포함된 식단은 면역 세포를 활성화하는 최고의 연료가 됩니다.
| 핵심 영양소 | 효능 | 대표 식품 |
|---|---|---|
| 비타민 C | 백혈구 기능 강화, 항산화 작용 | 파프리카, 브로콜리, 딸기, 키위 |
| 비타민 D | 면역 체계 조절, 항균 단백질 생성 | 연어, 고등어, 계란 노른자, 버섯 |
| 아연 | 면역 세포 성장 및 발달에 필수 | 소고기, 굴, 콩, 견과류 |
특히 편식이 심한 아이라면 좋아하는 식재료와 새로운 식재료를 섞어주거나, 함께 요리하는 등 다양한 방법으로 음식에 대한 긍정적인 경험을 쌓게 해주는 것이 좋습니다. 이러한 식습관은 호흡기 면역력 강화는 물론, 역류성 식도염 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.
생활의 활력, 운동과 올바른 호흡기 관리
몸을 깨우는 즐거운 신체 활동
규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진해 면역 세포가 몸 구석구석 활발하게 움직이도록 돕습니다. 꼭 거창한 운동이 아니더라도 하루 30분 이상 햇볕을 쬐며 뛰어노는 것만으로도 충분합니다. 야외 활동은 면역력에 필수적인 비타민 D 합성을 도울 뿐만 아니라, 아이의 스트레스를 해소하고 건강한 에너지를 발산하게 하여 코골이 방지 및 숙면에도 긍정적인 영향을 줍니다. 미세먼지가 심한 날에는 실내에서 할 수 있는 신체 놀이로 대체하는 센스를 발휘해 보세요.
코 건강이 목 건강의 시작
만성 편도염의 원인이 의외로 ‘코’에 있는 경우가 많습니다. 알레르기 비염이나 축농증(부비동염)으로 인해 코가 막히면 아이는 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 이때 건조하고 오염된 공기가 여과 없이 편도로 바로 유입되면서 편도가 자극받고 세균에 감염될 확률이 높아지는 것입니다. 평소 생리식염수를 이용한 코세척 방법을 통해 코 내부를 청결하게 유지하고, 실내 습도를 50~60%로 적절하게 관리해주는 것이 코 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.
반복되는 증상, 이제는 전문의와 상담하세요
생활 습관 개선 노력에도 불구하고 아이의 편도염이 한 달에 한 번 이상 재발하거나, 코골이, 수면무호흡증 증상이 동반된다면 근본적인 원인을 찾아 해결해야 합니다. 고양시 덕양구 향동에 위치한 두리 이비인후과 향동은 소아 이비인후과 진료 경험이 풍부한 이비인후과 전문의가 상주하며 아이들의 귀 코 목 질환을 세심하게 살피는 곳으로 추천받고 있습니다. 향동 퍼스트타워에 자리해 향동 주민들이 편하게 방문할 수 있는 병원입니다.
이곳에서는 만성 편도염의 원인이 될 수 있는 알레르기 비염 원인을 찾기 위한 알레르기 검사, 축농증 치료, 소아 이관 기능 장애 등을 체계적으로 진단하고 관리합니다. 만약 아이가 잠잘 때 심하게 코를 골거나 숨을 멈추는 모습을 보인다면, 수면의 질과 건강 상태를 정확히 파악할 수 있는 수면다원검사 상담도 받아볼 수 있습니다. 잦은 편도염은 단순히 목이 붓는 문제가 아니라 아이의 성장과 학습 능력, 삶의 질 전반에 영향을 미칠 수 있는 만큼, 더 이상 방치하지 마시고 두리 이비인후과 향동과 같은 전문 의료기관을 찾아 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 현명합니다.
